食べつわりの症状とは？いつまで？食べ物・仕事・体重増加の対策は？
つわりの症状に「食べつわり」というものがあります。
食べつわりとはどんな症状で、いつからいつまで続くのでしょうか？
食べつわりの時の食べ物はどんなものがオススメ？
辛い時の仕事を乗り切るには？
食べつわりのせいで体重増加した場合の対策など、食べつわりの悩みについてまとめました。
食べつわりの症状と原因は？いつからいつまで？
つわりというのは、妊婦さん特有の症状です。
つわりの症状と原因を別記事で詳しくまとめましたので、あわせて参考にしてみてください。
■つわりの原因と症状を解説【吐き気・嘔吐・頭痛・胃痛・げっぷ・めまい】
そんなつわりの症状ですが、「食べつわり」という症状もあります。
食べつわりの症状は
・胃の中に何も入っていないと気持ち悪くなる
・常に何かを食べていないと吐き気がする
など、とにかく食べていない時や空腹時に吐き気を感じることをいいます。
食べつわりの原因はホルモンの変化により、血糖値が下がっていくのを、身体が食べ物で補おうとするためだと言われています。
母子を守るための自己防衛ということですね。
では、食べつわりはいつからいつまでが多いのでしょうか？
これは人それぞれなのですが、妊娠初期6週目～16週目ぐらいまでもしくは妊娠中期～妊娠後期にかけてとバラバラです。
妊娠初期は吐きつわりだったけど、妊娠後期は食べつわりになったという方もいますし、逆のパターンも有ります。
常に吐きつわりになったり食べつわりになったりする妊婦さんもいるので、一概に期間はいつというのは決まっていません。
個人差がある症状なので、人と違うと思っても不安に思うことはないですよ(^-^*)/
一般的につわり全体の平均期間は以下でまとめています。
■つわりの症状は平均いつからいつまで？早い人は？遅い人は？性行為は？
食べつわりとは違って「吐きつわり」というのもあります。
吐きつわりの症状や対処法は別記事として書きました。
■吐きつわりの症状と原因は？いつから？つらい時の対処法は？吐けない？
つわりといっても、色んな症状がありますので、症状にあった対策をしていきましょう。
仕事中に食べつわりが辛い時の対処法は？
妊婦さんの中には、ギリギリまで仕事をしている人も多くいるのではないでしょうか。
仕事中に食べつわりが来てしまった場合、どうすればいいのでしょうか？
対処法としては
・事前に職場に伝えておいて、ささっと食べられるものを持ち歩く
・小さいアメやクッキーなどを持ち歩く
・カロリーが気になる方はおからクッキーなどがオススメ
中には、厳しい会社もあると思います。
やはり、会社には事前に食べつわりのことを伝えて理解してもらうことが大切です。
なかなか言いづらいかもしれませんが、妊娠中のつわりを乗り越えるために頑張って理解してもらいたいですね！
食べつわりにオススメの食べ物
吐きつわりよりも楽に思われがちな食べつわりですが、食べつわりってなかなか辛いですよね・・・。
食べつわりのせいで食べてみたものの、やっぱり気持ち悪くなって吐いてしまうこともしばしば。
さらには、体重増加も気になってバクバク食べ続けるわけにもいきません・・・。
そんな辛い食べつわりの時に、オススメの食べ物をまとめてみました。
・おからクッキー
・寒天ゼリー
・フルーツ
・トマト
・豆乳
・春雨スープ
・野菜スープ
・・・など
これは人それぞれ違うところもあるのですが、体重増加を気にする方には最適な食べ物です。
満腹感が得られやすいので、少量で済むのがいいですね。
フルーツゼリーなんかは、ゼリーとフルーツを食べられてすっきりしたりします。
出来るだけ、低カロリーで少量でも胃が満足できる食べ物を食べるようにしましょう！
食べつわりで体重増加！対処法は？
食べつわりがひどいと、常に何かを食べていないと辛いですよね。
そうなると、体重増加が気になってきます。
妊娠中の体重増加はごく普通のことなのですが、食べつわりのせいで常に何かを食べていれば、急激な体重増加に繋がってしまいます。
急激な体重増加は、浮腫が出たり妊娠中毒症になりやすくなってしまうので、注意が必要です。
食べつわりで体重増加を防ぐには、カロリーの少ないもの、おからクッキーなどを食べるようにしてみてください。
おからクッキーは、おからで出来ているので満腹感が得やすく、カロリーも低いのでオススメです。
また、おからクッキーを食べる時は、一緒に飲み物を飲むとより満腹感が得られます。
ちなみに、私はおからクッキーと寒天ゼリーを食べていました。
おからクッキーは硬めのものを選ぶことで、噛むので満腹感が出ましたよ(^^)
寒天ゼリーは、冷たいのですっきりする感じが好きでした。
他にもフルーツを食べたりして、食べつわりも吐きつわりも乗り切りました♪
食べつわりは、妊娠初期だけでなく妊娠後期にも出る症状です。
もちろん出ない人もいますが、私の場合は妊娠初期に吐きつわり、妊娠後期に食べつわりがありました。
いっきに体重が増加してしまい、塩分を控える、安静等の指示を出されてしまいました。
それから、おからクッキーや寒天ゼリーに切り替えたら、体重は少しずつ減って経過良好になりました。
食べつわりは、暴飲暴食をしないように、カロリー控えめのもので乗り切りましょう(^^)
